«КОД» — это онлайн-пространство, где мы заботимся о здоровье целостно: соединяем фитнес для тела с нейрофитнесом для мозга. Здесь забота о себе становится общим делом семьи — через осознанное движение, игры для нейропластичности, техники самомассажа и взаимную поддержку. Это место, где вы не просто укрепляете мышцы, а создаёте основу для силы, лёгкости и ясного ума вместе с близкими.
Что вас ждет
на пробной неделе
Пять сбалансированных тренировок для тела, ума и качественного семейного совместного времени + 1 домашняя игра «Энерджи-угадайка»
Тренировка 1
Совместная тренировка с ребенком «Сила и осанка». Укрепление мышечного корсета, коррекция дисбалансов в осанке и формирование правильной осанки для родителей и детей. Простые упражнения, которые объединяют семью и дарят здоровье на годы вперед.
Тренировка 2
Сила и мобильность (для взрослых, но также можно выполнять вместе со школьником/ студентом) Комплекс на развитие силы мышц всего тела и гибкости суставов. Снимает зажимы в спине и шее- избавляет от последствий сидячего образа жизни.
Тренировка 3
Нейроигра для семьи. Веселый формат тренировки на укрепление мышц, координацию, ловкость и связь «мозг-тело». Закрепляйте правильные движения через игру! Можно играть как вместе с детьми, так и по отдельности.
Тренажеры для зрения и дыхания
Специальные упражнения для укрепления глазодвигательных мышц и снятия напряжения с глаз после экранов. А также техника правильного дыхания, позволяющая успокоиться. Всего 10 минут в день, и вы защитите зрение детей и снимите стресс у взрослых.
Тонизирующий самомассаж лица и зоны декольте
Техники массажа для улучшения кровообращения, лифтинг-эффекта, снятия отечности и напряжения. Подарите себе момент заботы и расслабления после напряженного дня или наоборот для бодрости с утра.
Домашняя игра «Энерджи-угадайка»
Тренирует концентрацию, скорость мышления и физическую выносливость одновременно. Отличный способ размяться, посмеяться и провести время с пользой для всей семьи.
Почему выбирают
семейный онлайн клуб «КОД»
Преимущества, которые вы ощутите уже в первую неделю
Тренировки для школьников/студентов и родителей в одной программе
Экономия времени — не нужно тратить время на поездки на секции и фитнес клуб
Укрепление семейных связей через совместную активность
Профессиональные программы от сертифицированного тренера с международным образованием
Доступ 24/7 — занимайтесь в удобное время
Видимый результат уже через неделю
“
Ваше будущее «спасибо» себе и ребёнку начинается здесь и сейчас.
Подарите себе эту неделю практик — ключ к лёгкости, силе и радости от совместного времяпрепровождения. Завтра вы будете благодарить себя за это решение.
Результаты детей,которые уже занимаются по моей методике:
Парень 13 лет. S образный сколиоз 2 степени, воронкообразная грудь, гиперкифоз 2 степени. Выраженная асимметрия тела, голова наклонена вперед. Испытывает постоянные боли в спине и ногах.
РЕЗУЛЬТАТ после 2х месяцев персональных занятий:
тело практически выровнялось по серединной центральной линии и перестало наклонятся влево
плечи и лопатки стали симметричные
приподнялась голова и развернулись плечи
ушли боли в ногах
боли в спине стали редкими и не такими интенсивными
Девушка 13 лет. Сколиоз S образный 1 степени. Выраженная асимметрия тела. Испытывает периодические боли в спине.
РЕЗУЛЬТАТ:
баланс тела относительно вертикальной линии выровнялся
плечи и лопатки стали симметричные
выровнялись треугольники талии
выровнялась линия таза
после занятия ушла боль в спине
Девушка 14 лет. Сколиоз S образный 1 степени. Выраженная асимметрия тела. Испытывает периодические боли в спине.
РЕЗУЛЬТАТ 1 персонального занятия:
тело стало более сбалансировано и приблизилось к серединной центральной линии
раскрылась грудная клетка спереди и развернулись плечи
живот стал более подтянут
таз в нейтральном положении
ушла боль в спине
Девушка 15 лет. Сутулая осанка, слабость мышц спины. Периодические боли в шее и пояснице. Самостоятельные онлайн занятия по курсу в течение месяца.
РЕЗУЛЬТАТ за 1 месяц:
плечи и таз стали на одном уровне
опирается равномерно на 2 ноги
поднялся верхнегрудной отдел
грудь задышала
подтянулся живот
ягодицы стали более округлыми
Парень 16 лет. Сколиоз S-образный 1 стадии, плосковальгусные стопы. Самостоятельные онлайн занятия по курсу в течение месяца.
РЕЗУЛЬТАТ за 1 месяц:
позвоночник в районе поясницы выровнялся по центральной линии
улучшилось положение головы
выровнялись плечи и таз
уменьшился разворот грудной клетки
плечи стали шире и развернулись
поднялся верхнегрудной отдел
Девушка 13 лет, сколиоз 1 степени, сутулая осанка, есть асимметрии в теле, грудная клетка закручена вправо, жалуется на периодическую боль в спине.
РЕЗУЛЬТАТ:
тело стало более симметричным относительно центральной оси
выровнялось положение головы
расслабился верх спины
Опустилось левое плечо
развернулась грудная клетка
правая половинка таза приподнялась
ушли боли в теле
Девушка 14 лет. Сутулая осанка, голова выдвинута вперед, плечи завернуты вперед, есть «остановленное падение вперед» (тело как будто падает вперед), слегка перерастянута передняя брюшная стенка, таз наклонен вперед.
РЕЗУЛЬТАТ:
таз начал «выходить» из переднего наклона
живот подтянулся
плечи стали разворачиваться
поменялось положении шеи и головы — они стали более приближены к центральной линии тела
в общем тело приблизилось к центральной оси
Мальчик 8 лет. Сутулая осанка, голова наклонена и повернута, грудная клетка закручена вправо, лопатки на разном уровне, таз на разном уровне.
РЕЗУЛЬТАТ за 1 тренировку:
положение головы выровнялось
грудная клетка развернулась
лопатки и таз стали симметричнее
тело приблизилось к центральной оси
Девочка 8 лет, сколиотическая осанка, отклонение позвоночника вправо от центральной оси, голова наклонена и повернута вправо, ассиметричные лопатки, наклон таза вправо, опора на правую ногу, вальгус стоп
РЕЗУЛЬТАТ за 3 месяца:
позвоночник выровнялся относительно центральной оси
положение головы выровнялось относительно центральной линии
лопатки стали симметричны
выровнялось положение таза
уменьшился вальгус
появилась опора на 2 ноги
Мальчик 8 лет, поворот и наклон головы вправо, асимметрия плеч, лопаток, наклон таза влево, опора на левую ногу, вальгус стоп
РЕЗУЛЬТАТ за 1 месяц:
позвоночник выровнялся относительно центральной оси
положение головы выровнялось относительно центральной линии
лопатки стали симметричны
выровнялось положение таза
появилась опора на 2 ноги
Мальчик 6 лет, сколиотическая осанка, отклонение позвоночника от центральной линии, наклон и поворот головы, асимметрия плеч и лопаток, наклон таза, вальгус, опора на правую ногу.
РЕЗУЛЬТАТ за 3 тренировки дома с мамой по моей системе:
позвоночник выровнялся относительно центральной оси
Все упражнения и тренировки выполняю, мыльный массаж не каждый день, по вдохновению, но результат есть (фото тоже не сообразила сделать), брыли и подбородок явно уменьшились, шея вытянулась.
После тренировки на ноги забились мышцы, повторила тренировку с валиком (еще один плюс этого формата) и напряжение сняла.
Общее состояние от тренировок классное, прилив сил, заметно уходит холка, подтягивается живот (тейпы тоже по настроению и долго ходить с ними не могу). У меня уже зависимость какая то, если не позанимаюсь начинаю киснуть.
Наташа, Ваши тренировки очень грамотные ! Есть разные направления, где можно и подзарядиться энергией, можно прочуствовать все мышцы, можно поработать над слабыми сторонами своего тела. А главное, ваш грамотный и профессиональный подход. Рада знакомству с Вами.
Наташа, большое спасибо за твои тренировки. Благодаря тебе и твоим занятиям я вернулась к привычному образу жизни! С нетерпением жду следующей тренировки!
Я думала такой формат занятий не для меня, а оказалось очень удобно и без прогулов! Наташ, спасибо огромное, тренировки супер! Так круто, когда нет зажимов, расправлены крылья. Тейпы тоже попробовала, оказывается работает, минус два сантиметра!
Добрый вечер. У меня после тренировок прилив энергии, очень заметно поменялся овал лица. Тренировки прошлой недели для меня очень хорошо отёк сняли и зажим в шее.
Эффект от тейпов нравится, но у меня аллергия на все пластыри. Я таким новшествам очень рада, согласна на все!
Добрый день. Наталья оставляю отзыв о курсе. Я почти месяц раздумывала после диагностики осанки идти к вам на курс или нет. Сравнивала с другими подобными онлайн курсами. И поняла, что-то, что предлагаете вы, нет ни в одном курсе. Поэтому рискнула и приобрела его. И не пожалела. Упражнения четкие, ясные, понятные, интересные. Единственная трудность была это заставить ребенка заниматься. Но благодаря вашим советам и советам психолога все наладилось. Понравилось то, что ничего не нужно самой додумывать. Включаешь и повторяешь. За 2 месяца занятий у дочки изменилась походка, перестали мучать головные боли, она стала более ровная и перестала все время сидеть нога на ногу.
Наталья спасибо за курс! Очень скептически я относилась, что у нас что-то получится! И времени не хватает, и школа, и футбол, и просто лень. Но все-таки решилась, потому что Наталья четко обозначила проблемы ребенка и что будет, если их сейчас не решить. Я и сама это понимала, но все как-то на авось надеялась. Ребенку 11 лет и когда покупала курс я понимала, что придётся упрашивать заниматься. В начале были сложности с этим. Но потом втянулись, тем более что тренировки интересные, простые и понятные. И это того стоило! Результаты на лицо. У сына перестали болеть ноги, стал ровно сидеть за столом, без напоминая, выровнялись плечи. Я никогда ничего стараюсь не советовать, но этот курс, эти упражнения советую всем, кто ещё раздумывает о покупке. Дорогие мамочки это шанс для наших деток стать здоровее, ровнее, красивее. Наталье спасибо за ее труд! Работаем дальше по рекомендациям после курса.
Наталья огромное спасибо за этот потрясающий курс! Когда ребенок был маленький, я замечала плоскостопие, но при осмотре ортопеда нам было сказано, что всё в порядке. Позже начались глобальные проблемы. Спина поехала, ребёнок скукожился буквально. Слово «спина" — это самое частопроизносимое мною слово. Массаж, физиотерапия, ЛФК 10 дней, два раза в год естественно не давали результата. Два года плавания. Гимнастика есть в нашей жизни всегда, но все упражнения подбирались мною самостоятельно и соответственно тоже неэффективно, ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, ЛЕТ УШЛО В НИКУДА! Честно, я уже была в отчаянии! И в этот момент мне встречается в инсте ваш аккаунт. Прошла сначала у вас диагностику осанки увидела все проблемы своего ребёнка, описание причин и возможность хоть немного их устранить. И когда вы предложили пройти курс по коррекции осанки — всё срослось в моей голове. Я почему-то СРАЗУ поняла, что нам нужен этот курс и не ошиблась! Прошло уже три месяца после курса, ребенок занимается по сей день. Спина стала ровная, перестал все время подпирать голову и криво сидеть за столом. Стали приподниматься своды стоп.
Здравствуйте, Наталья. Хочу вас поблагодарить за курс! Дочке 12 лет, осанки нет, ноги X, плоскостопие. А ведь с такими внешними проблемами могут появится комплексы. Чего в этом хорошего? И для здоровья в целом ЭТО вообще не хорошо! Я пыталась решить проблему с осанкой и стопами у дочки раньше! И массажи ей делали, и в ортообуви ходила, и на фигурное катание водили. Тогда я еще не знала, что пока не решена проблема с осанкой на спорт водить нельзя. И никто даже мне это не подсказал, в том числе и тренеры на фигурном катании .А про ортообувь мне советовал ортопед. Я за все эти годы потратила огромные деньги и на массаж, и на спорт, и на ортообувь. И все было бесполезно. Честно, я уже смирилась, что проблема у дочери не уйдет, и что никак ее уже не решить. И тут случайно в инсте я увидела ваш профиль. Рада, что написала вам получила консультацию и без сомнения пошла на курс. И теперь я вижу, какой прекрасный результат дал ваш курс. Улучшения есть, и они очень заметны! Конечно, пока еще не все идеально. Но начало положено! Ия этому очень рада! Уже сейчас видно, что плечи выровнялись, она стала меньше сутулится, укрепилась спина. И в принципе стала более вынослива, перестала болеть спина после прогулки.
Спасибо за рекомендации, в целом за курс! Результаты просто огонь! Не думала, что от онлайн занятий будет такой результат! У нее прям видно на фотках, особенно где она боком стоит. Спасибо большое!
Говорит прям дышать стало легче, да и в общем самочувствие лучше стало!!! Я глянула на фото, особенно боковые, мне кажется разница заметна, по плечам особенно. Я честно скажу не контролировала, но она у нас ответственная, занималась, выполняла все упражнения!!!
Доброе утро! Наташа, спасибо тебе за курс! Скажу честно, что от самостоятельных занятий большого результата не ждала. Но вижу, что зря. Даже с неежедневными занятиями можно добиться классного результата!
Мне самой трудно давать оценку, но кажется, по виду сзади, позвоночник ровнее стал. Да, этот результат прям очень виден. И плечи как-то шире стали, хотя в зал он не ходил все это время. С учётом того, что он не регулярно занимался, результат действительно очень хороший!
Все упражнения и тренировки выполняю, мыльный массаж не каждый день, по вдохновению, но результат есть (фото тоже не сообразила сделать), брыли и подбородок явно уменьшились, шея вытянулась.
После тренировки на ноги забились мышцы, повторила тренировку с валиком (еще один плюс этого формата) и напряжение сняла.
Общее состояние от тренировок классное, прилив сил, заметно уходит холка, подтягивается живот (тейпы тоже по настроению и долго ходить с ними не могу). У меня уже зависимость какая то, если не позанимаюсь начинаю киснуть.
Наташа, Ваши тренировки очень грамотные ! Есть разные направления, где можно и подзарядиться энергией, можно прочуствовать все мышцы, можно поработать над слабыми сторонами своего тела. А главное, ваш грамотный и профессиональный подход. Рада знакомству с Вами.
Наташа, большое спасибо за твои тренировки. Благодаря тебе и твоим занятиям я вернулась к привычному образу жизни! С нетерпением жду следующей тренировки!
Я думала такой формат занятий не для меня, а оказалось очень удобно и без прогулов! Наташ, спасибо огромное, тренировки супер! Так круто, когда нет зажимов, расправлены крылья. Тейпы тоже попробовала, оказывается работает, минус два сантиметра!
Добрый вечер. У меня после тренировок прилив энергии, очень заметно поменялся овал лица. Тренировки прошлой недели для меня очень хорошо отёк сняли и зажим в шее.
Эффект от тейпов нравится, но у меня аллергия на все пластыри. Я таким новшествам очень рада, согласна на все!
Добрый день. Наталья оставляю отзыв о курсе. Я почти месяц раздумывала после диагностики осанки идти к вам на курс или нет. Сравнивала с другими подобными онлайн курсами. И поняла, что-то, что предлагаете вы, нет ни в одном курсе. Поэтому рискнула и приобрела его. И не пожалела. Упражнения четкие, ясные, понятные, интересные. Единственная трудность была это заставить ребенка заниматься. Но благодаря вашим советам и советам психолога все наладилось. Понравилось то, что ничего не нужно самой додумывать. Включаешь и повторяешь. За 2 месяца занятий у дочки изменилась походка, перестали мучать головные боли, она стала более ровная и перестала все время сидеть нога на ногу.
Наталья спасибо за курс! Очень скептически я относилась, что у нас что-то получится! И времени не хватает, и школа, и футбол, и просто лень. Но все-таки решилась, потому что Наталья четко обозначила проблемы ребенка и что будет, если их сейчас не решить. Я и сама это понимала, но все как-то на авось надеялась. Ребенку 11 лет и когда покупала курс я понимала, что придётся упрашивать заниматься. В начале были сложности с этим. Но потом втянулись, тем более что тренировки интересные, простые и понятные. И это того стоило! Результаты на лицо. У сына перестали болеть ноги, стал ровно сидеть за столом, без напоминая, выровнялись плечи. Я никогда ничего стараюсь не советовать, но этот курс, эти упражнения советую всем, кто ещё раздумывает о покупке. Дорогие мамочки это шанс для наших деток стать здоровее, ровнее, красивее. Наталье спасибо за ее труд! Работаем дальше по рекомендациям после курса.
Наталья огромное спасибо за этот потрясающий курс! Когда ребенок был маленький, я замечала плоскостопие, но при осмотре ортопеда нам было сказано, что всё в порядке. Позже начались глобальные проблемы. Спина поехала, ребёнок скукожился буквально. Слово «спина" — это самое частопроизносимое мною слово. Массаж, физиотерапия, ЛФК 10 дней, два раза в год естественно не давали результата. Два года плавания. Гимнастика есть в нашей жизни всегда, но все упражнения подбирались мною самостоятельно и соответственно тоже неэффективно, ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, ЛЕТ УШЛО В НИКУДА! Честно, я уже была в отчаянии! И в этот момент мне встречается в инсте ваш аккаунт. Прошла сначала у вас диагностику осанки увидела все проблемы своего ребёнка, описание причин и возможность хоть немного их устранить. И когда вы предложили пройти курс по коррекции осанки — всё срослось в моей голове. Я почему-то СРАЗУ поняла, что нам нужен этот курс и не ошиблась! Прошло уже три месяца после курса, ребенок занимается по сей день. Спина стала ровная, перестал все время подпирать голову и криво сидеть за столом. Стали приподниматься своды стоп.
Здравствуйте, Наталья. Хочу вас поблагодарить за курс! Дочке 12 лет, осанки нет, ноги X, плоскостопие. А ведь с такими внешними проблемами могут появится комплексы. Чего в этом хорошего? И для здоровья в целом ЭТО вообще не хорошо! Я пыталась решить проблему с осанкой и стопами у дочки раньше! И массажи ей делали, и в ортообуви ходила, и на фигурное катание водили. Тогда я еще не знала, что пока не решена проблема с осанкой на спорт водить нельзя. И никто даже мне это не подсказал, в том числе и тренеры на фигурном катании .А про ортообувь мне советовал ортопед. Я за все эти годы потратила огромные деньги и на массаж, и на спорт, и на ортообувь. И все было бесполезно. Честно, я уже смирилась, что проблема у дочери не уйдет, и что никак ее уже не решить. И тут случайно в инсте я увидела ваш профиль. Рада, что написала вам получила консультацию и без сомнения пошла на курс. И теперь я вижу, какой прекрасный результат дал ваш курс. Улучшения есть, и они очень заметны! Конечно, пока еще не все идеально. Но начало положено! Ия этому очень рада! Уже сейчас видно, что плечи выровнялись, она стала меньше сутулится, укрепилась спина. И в принципе стала более вынослива, перестала болеть спина после прогулки.
Спасибо за рекомендации, в целом за курс! Результаты просто огонь! Не думала, что от онлайн занятий будет такой результат! У нее прям видно на фотках, особенно где она боком стоит. Спасибо большое!
Говорит прям дышать стало легче, да и в общем самочувствие лучше стало!!! Я глянула на фото, особенно боковые, мне кажется разница заметна, по плечам особенно. Я честно скажу не контролировала, но она у нас ответственная, занималась, выполняла все упражнения!!!
Доброе утро! Наташа, спасибо тебе за курс! Скажу честно, что от самостоятельных занятий большого результата не ждала. Но вижу, что зря. Даже с неежедневными занятиями можно добиться классного результата!
Мне самой трудно давать оценку, но кажется, по виду сзади, позвоночник ровнее стал. Да, этот результат прям очень виден. И плечи как-то шире стали, хотя в зал он не ходил все это время. С учётом того, что он не регулярно занимался, результат действительно очень хороший!